Zielauswahl

Welches Ziel möchtest du erreichen?

Abnehmen und Figur straffen
Verbesserung der Haltung und Verringerung von Schmerzen
Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag
Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft
Wohlbefinden steigern und Stress abbauen

Allgemein

Geschlecht

Männlich
Weiblich

Allgemein

Was ist deine Altersgruppe?

18-25
25-35
35-45
45-55
55-65
über 65

Gewicht verlieren und Figur straffen

Wie viel willst du abnehmen?

Weniger als 5kg
Zwischen 5 und 10kg
Zwischen 10 und 15kg
Mehr als 15kg
Ich will meine Figur nur straffen, aber kein Gewicht verlieren

Gewicht verlieren und Figur straffen

Wie hat sich dein Gewicht in den letzten 5 Jahren entwickelt?

Ich habe mein Gewicht gehalten
Konstante Zunahme von Jahr zu Jahr
Ich habe in den letzten Monaten einige Kilo zugenommen
Es ist ein ständiges Auf und Ab

Gewicht verlieren und Figur straffen

Hast du schon einmal eine Diät gemacht?

Nein, bisher noch nie
Ja, aber nur ein einziges Mal
Ja, bereits mehrmals

Gewicht verlieren und Figur straffen

Welche sind deine Problemzonen, an denen du gerne abnehmen würdest?

Oberarme
Bauch
Po
Oberschenkel
Keine bestimmten Problemzonen

Verbesserung der Haltung und Verringerung von Schmerzen

Wie oft leidest du an Rückenschmerzen?

Selten (ca. 1-2 Mal im Jahr)
Häufig (ca. 1-2 Mal im Monat)
Ständig

Verbesserung der Haltung und Verringerung von Schmerzen

Wie oft leidest du an Verspannungen im Nackenbereich?

Selten (ca. 1-2 Mal im Jahr)
Häufig (ca. 1-2 Mal im Monat)
Ständig

Verbesserung der Haltung und Verringerung von Schmerzen

Warst oder bist du aufgrund von Schmerzen oder Verspannungen in ärztlicher oder physiotherapeutischer Behandlung?

Nein
Ja, ich werde aktuell behandelt
Ja, in der Vergangenheit

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Wie viel Bewegung hast du pro Woche?

Weniger als 3 x 45 Minuten
Mehr als 3 x 45 Minuten
Deutlich mehr

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Kommst du beim Treppensteigen schnell aus der Puste?

Ja, aber es dauert eine Weile
Viel schneller als früher
Wenn möglich, nehme ich den Aufzug
Nein, überhaupt nicht

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Betreibst du Ausdauersport? (Joggen, Fahrradfahren)

Regelmäßig mehr als 90 Minuten pro Woche
Eher selten
So gut wie nie

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Leidest du an einer Herz-Kreislauf-Schwäche?

Nein
Kommt hin und wieder mal vor
Häufig
Ständig

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Befindest du dich deswegen in ärztlicher Behandlung?

Nein
Ja, ich werde aktuell behandelt
Ja, in der Vergangenheit

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Befindest du dich deswegen in ärztlicher Behandlung?

Nein
Ja, ich werde aktuell behandelt
Ja, in der Vergangenheit

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Befindest du dich deswegen in ärztlicher Behandlung?

Nein
Ja, ich werde aktuell behandelt
Ja, in der Vergangenheit

Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft

Hast du schon einmal Kraftsport/-training betrieben?

Ja, in jüngster Vergangenheit
Ja, schon länger her
Nein, noch nie

Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft

Aus welchem Grund ist dir der Muskelaufbau wichtig?

Aus gesundheitlichen Gründen
Ich möchte besser aussehen
Ich möchte abnehmen
Ergänzung zu weiteren Sportarten
Es gehört für mich einfach zum Training dazu

Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft

Auf welche Muskelgruppen legst du besonders viel Wert?

Bauchmuskeln
Brustmuskeln
Rückenmuskulatur
Hals und Nacken
Bein und Knie
Arm und Schulter

Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft

Wie stehst du zu körperlicher Arbeit?

Kein Problem, ich packe gern mit an
Ich vermeide jede Form von körperlicher Anstrengung
Ich brauche viele Pausen und bin schnell aus der Puste
Ich verfüge über wenig Kraft und bin schnell angestrengt

Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft

Wie oft in der Woche beanspruchst du deine Muskulatur durch Tragen, Beugen, Heben, Bücken usw.?

Weniger als 1 Stunde
1-3 Stunden
Mehr als 3 Stunden

Wohlbefinden steigern und Stress abbauen

Wie empfindest du deinen Alltag?

Stressig
Entspannt
Geht so, ich komme klar

Wohlbefinden steigern und Stress abbauen

Wie viel Zeit am Tag hast du für dich reserviert?

Bis zu einer Stunde
1-3 Stunden
mehr als 3 Stunden

Wohlbefinden steigern und Stress abbauen

Welche Angebote nutzt du zum Spannungsabbau?

Bewegung in der freien Natur
Sport
autogenes Training/Meditation
Lesen
Musik hören/machen
Essen
Ich gehe in die Sauna

Wohlbefinden steigern und Stress abbauen

Wie ist dein Schlaf?

Ich schlafe tief und fest
Ich schlafe oft unruhig
Ich leide unter Schlafstörungen

Ernährung

Achtest du auf eine ausgewogene Ernährung?

Ja, sehr
Hin und wieder schon
Nein, so gut wie nie

Ernährung

Bist du bereit, deine Essgewohnheiten zu ändern, um deine Ziele zu erreichen?

Ja
Nein
Ja, aber in Grenzen

Ernährung

Bist du bereit, deine Essgewohnheiten zu ändern, um deine Ziele zu erreichen?

Ja
Nein
Ja, aber in Grenzen

Training & Mitgliedschaft

Warst du schon einmal Mitglied in einem Fitnessstudio?

Ja, ich bin aktuell Mitglied
Ja, ist aber schon etwas her
Nein, noch nie

Training & Mitgliedschaft

Welche Aspekte sind dir beim Training besonders wichtig?

Eine persönliche Betreuung
Besonders zeitsparendes Training
Auf persönliche Bedürfnisse abgestimmter Trainingsplan
Ein vielfältiges Kursangebot

Training & Mitgliedschaft

Wie viel Zeit kannst und willst du pro Woche für deine Ziele investieren?

Maximal eine Stunde
2 Stunden
3 Stunden
Mehr als 3 Stunden

Training & Mitgliedschaft

Zu welchen Zeiten möchtest du am liebsten trainieren?

Morgens vor 10 Uhr
Vormittags vor 12 Uhr
Nachmittags vor 18 Uhr
Abends nach 18 Uhr

Training & Mitgliedschaft

Wie viel Geld ist dir eine Investition in deine Fitness und Gesundheit wert?

11-14 Euro pro Woche
15-20 Euro pro Woche
Mehr als 20 Euro pro Woche

Deine persönliche Auswertung:

Schön, dass du dich für das Angebot von KRAFTAKT interessierst und mit diesem Online-Test einen ersten Eindruck bekommen hast, ob unser Studio zu dir passt und einen echten Mehrwert bieten kann.
Dein gewähltes Ziel: Abnehmen und Figur straffen
Dein gewähltes Ziel: Verbesserung der Haltung zur Verringerung von Verspannungen und Schmerzen
Dein gewähltes Ziel: Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag
Dein gewähltes Ziel: Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft
Dein gewähltes Ziel: Wohlbefinden steigern und Stress abbauen
Gerade für Menschen, die nur ein paar Kilo abnehmen möchten, bieten wir eine gute und vor allem schnelle Möglichkeit, um die unerwünschten Röllchen einfach loszuwerden. Unsere Bewegungs- und Abnehmprogramme werden auf jedes Mitglied individuell zugeschnitten und garantieren eine effektive Bewegung, die auch noch richtig Spaß macht!
Gerade für Menschen, die sich vorgenommen haben, signifikant abzunehmen, bieten wir eine gute und vor allem dauerhaft erfolgreiche Methode. Im Vergleich zu einer klassischen Diät ermöglicht unser Konzept nicht nur Gewichtsverlust, sondern stabilisiert das Erreichte und wirkt somit gegen den Jo-Jo-Effekt. Unsere Bewegungs- und Abnehmprogramme werden auf jedes Mitglied individuell zugeschnitten und garantieren eine effektive Bewegung, die auch noch richtig Spaß macht!
Gerade für Menschen, die sich vorgenommen haben, signifikant abzunehmen, bieten wir eine gute und vor allem dauerhaft erfolgreiche Methode. Im Vergleich zu einer klassischen Diät ermöglicht unser Konzept nicht nur Gewichtsverlust, sondern stabilisiert das Erreichte und wirkt somit gegen den Jo-Jo-Effekt. Unsere Bewegungs- und Abnehmprogramme werden auf jedes Mitglied individuell zugeschnitten und garantieren eine effektive Bewegung, die auch noch richtig Spaß macht!
Gerade für Menschen, die ihr Körpergewicht stark verringern möchten, ist unser Konzept eine erfolgreiche und langfristig funktionierende Methode. Ausschlaggebend für den Erfolg ist es, eine Ernährungsumstellung mit dem dafür richtigen Training zu verbinden, sodass der gewünschte Gewichtsverlust eintritt und der Körper gleichzeitig modelliert und gestrafft wird. Unsere Bewegungs- und Abnehmprogramme werden auf jedes Mitglied individuell zugeschnitten und garantieren eine effektive Bewegung, die auch noch richtig Spaß macht!
Wenn Sie mit Ihrem aktuellen Gewicht ganz zufrieden sind, sich aber eine insgesamt straffere Figur wünschen, dann bist du bei uns richtig. Unsere Bewegungs- und Formungsprogramme werden auf jedes Mitglied individuell zugeschnitten und garantieren eine effektive Bewegung, die auch noch richtig Spaß macht!
Wenn du deine Haltung verbessern möchtest und hin und wieder bereits unter Rückenschmerzen und Verspannungen im Nackenbereich leidest, solltest du frühzeitig und kontinuierlich dafür sorgen, dass die Einschränkungen nicht chronisch werden. Wir entwerfen individuelle Trainingspläne für einen starken Rücken und lösen Verspannungen durch gezielte Übungen.
Wenn du deine Haltung verbessern möchtest und öfter unter Rückenschmerzen und Verspannungen im Nackenbereich leidest, solltest du dringend aktiv werden! In unserem Studio verfügen wir über die nötige Kompetenz und das richtige Equipment, um dich bestmöglich bei der Erreichung deiner Ziele unterstützen zu können und zu verhindern, dass die Einschränkungen nicht chronisch werden. Wir entwerfen individuelle Trainingspläne für einen starken Rücken und lösen Verspannungen durch gezielte Übungen.
Wenn du ständig Schmerzen hast, solltest du dringend aktiv werden und neben einer ärztlichen Behandlung auch einen Termin bei uns vereinbaren. In unserem Studio verfügen wir über die nötige Kompetenz und das richtige Equipment, um dich bestmöglich bei der Erreichung deiner Ziele unterstützen zu können. Wir haben ein effektives Training für einen starken Rücken entwickelt und lösen Verspannungen durch gezielte Übungen – du wirst erstaunt sein, wie schnell chronisch geglaubte Schmerzen wieder verschwinden und dein Alltag dadurch eine ganz neue Qualität erreicht.
Der Mensch ist nicht zum Sitzen gemacht und benötigt ausreichend Bewegung, um gesund zu bleiben. Wird der Körper wenig gefordert, so baut er Muskulatur und Ausdauerfähigkeiten ab und wir ermüden schneller. Mit unserem effektiven Kraft-Ausdauer-Training gewinnst du neue Lebensqualität und steigerst dein persönliches Wohlbefinden.
Der Mensch benötigt ausreichend Bewegung, damit die Gesundheit möglichst lange erhalten bleibt. Wird der Körper wenig gefordert, so baut er Muskulatur und Ausdauerfähigkeiten ab und wir ermüden schneller. Ein kontinuierliches Training in unserem Studio hilft dir, deinen Körper in einen guten und ausgeglichenen Zustand zu bringen, du gewinnst viel Lebensqualität und lernst viele Dinge des Lebens wieder neu kennen.
Du hast erkannt, dass Bewegung ein wichtiger Grundbaustein für einen gesunden Körper ist. Neben einem angemessenen Körperfettanteil sind auch Kraft und Ausdauer beides wichtige Faktoren für lang anhaltende Gesundheit – insbesondere für das Herz-Kreislauf-System. Kein anderes Training ist so effektiv wie ein kombiniertes, auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmtes Kraft-Ausdauer-Training. Du wirst sehen: Der Zuwachs an Lebensqualität ist enorm!
Krafttraining definiert die Muskeln, und sorgt dadurch für ein gesundes, ästhetisches Aussehen. Schon leichte, aber regelmäßige Trainingseinheiten stärken die Muskulatur und schützen vor Be- und Überlastungen. Körperliche Tätigkeiten kommen heutzutage oft viel zu kurz, das gilt auch für Freizeitaktivitäten, die zu mehr Muskelkraft verhelfen. In unserem Studio ist es dir möglich, unter Aufsicht gezielt auf einzelne Muskelgruppen einzuwirken, um sich schöner, fitter und gesünder zu fühlen.
Krafttraining definiert die Muskeln und sorgt dadurch für ein gesundes, ästhetisches Aussehen. Schon leichte, aber regelmäßige Trainingseinheiten stärken die Muskulatur und schützen vor Be- und Überlastungen. Körperliche Tätigkeiten kommen heutzutage oft viel zu kurz, das gilt auch für Freizeitaktivitäten, die zu mehr Muskelkraft verhelfen. In unserem Studio ist es dir möglich, unter Aufsicht gezielt auf einzelne Muskelgruppen einzuwirken und diese mit kurzen Impulsen zu stimulieren, um sich schöner, fitter und gesünder zu fühlen.
Um abzunehmen, ist Ausdauersport nicht unbedingt das effektivste Mittel. Mit Krafttraining erhöhst du deinen Muskelanteil und somit deinen Grundumsatz, welcher dann ganz von selbst dafür sorgt, dass du täglich mehr Kalorien verbrennst. In unserem Studio erstellen wir individuelle Trainingspläne, um unsere Mitglieder so gut wie möglich bei der Erreichung ihrer Ziele zu unterstützen.
Ein funktionierender Bewegungsapparat und trainierte Muskeln helfen in jeder Sportart weiter und sind eine gute Grundlage, um bei allen weiteren sportlichen Aktivitäten gezielt voranzukommen. In unserem Studio erhältst du wertvolle Tipps rund ums richtige Trainingsprogramm und ein passendes Ernährungskonzept, sodass du ohne Probleme zu sportlichen Höchstleistungen auflaufen kannst.
Muskeln sind der beste Fettkiller. Eine kompetente Trainingsbetreuung und unser umfassendes Angebot vor Ort bieten dir die notwendigen Voraussetzungen für einen gesunden Muskelaufbau – jetzt musst du nur noch selbst aktiv werden! Die Zunahme an Muskeln und an Kraft wirst du sehr schnell spüren und dich dadurch einfach gut fühlen!
Du hast einen stressigen Alltag und solltest dir öfter eine Auszeit nehmen. In unserem Studio kannst du Stress abbauen, Deine Akkus wieder aufladen und zugleich etwas für deine Fitness und Gesundheit tun.
Ein entspanntes Leben führen zu können, gehört zu den größten Privilegien der heutigen Zeit. Bei uns findest du bei persönlicher Betreuung ein Ambiente zum Wohlfühlen und dazu ein effektives Training, das Spaß macht. Für genau die richtige Portion Abwechslung im Alltag – probiere es doch einfach mal aus!
In unserer sich immer schneller drehenden Welt ist es wichtig, sich die notwendigen Auszeiten zu nehmen, um ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen. Nutze unser Studio als deine Oase der entspannten oder aktiven Erholung. Viele unserer Kunden berichten, wie schnell sie bei uns vom alltäglichen Stress abschalten können.
Du hast einen guten Schlaf und kannst dich glücklich schätzen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung die Schlafqualität zusätzlich verbessert. Selbiges gilt für die Konzentrationsfähigkeit und auch die gute Laune steigt.
Dein Schlaf ist nicht besonders fest. Die Folge: Weniger Erholungszeit und Energiemangel. Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung die Schlafqualität zusätzlich verbessert. Selbiges gilt für die Konzentrationsfähigkeit und auch die gute Laune steigt! In unserem Studio kannst du dich so richtig auspowern.
Du leidest unter Schlafstörungen. Die Folge: Weniger Erholungszeit und Energiemangel. Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung die Schlafqualität zusätzlich verbessert. Selbiges gilt für die Konzentrationsfähigkeit und auch die gute Laune steigt! In unserem Studio kannst du dich richtig auspowern.
Eine gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. Doch bei vielen Lebensmitteln weiß man heute gar nicht mehr, ob die denn auch wirklich gesund sind – und wenn ja, in welcher Menge? Mit unserem Ernährungscoaching erweitern wir deinen Horizont und begleiten dich kompetent bei deiner gesunden Ernährung im Alltag.
Eine gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper, achte also mehr darauf, was bei dir auf dem Teller landet. Manchmal sind es die einfachen, kleinen Tricks, mit denen du viel erreichen kannst – und das ohne sich großartig umstellen zu müssen. Mit unserem Ernährungscoaching erhältst du genau diese Tipps und unterstützt damit die Ergebnisse deines Trainings.
Eine gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper. Bei uns lernst du Schritt für Schritt, wie einfach und lecker eine gesunde Ernährung sein kann – und das ohne sich großartig umstellen zu müssen. Dazu haben wir unser spezielles Ernährungscoaching für dich entwickelt.
Wir sind uns sicher, dass du mit unserem Angebot deine gesteckten Ziele erreichen kannst und würden uns freuen, dich bald bei uns zu begrüßen!

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